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夏季养生秘诀 发表时间:2015-07-24 浏览次数:235
  夏季养生夏季到了,高温天气酷热难耐,许多人中午都会选择午休一会儿,充足的睡眠对养生是很有益的。夏季养生还有很多方法,下面就给大家一一介绍下吧!
1.如今很多人的作息都不规律,特别是在夏季这就更需要学会养生。有专家建议,每周游泳三次,并且有每周跑步的习惯。游泳的最好时间是下午和傍晚,不过因为工作原因,基本晚上才有时间。忙碌的工作中补充适当的运动,能活动筋骨,也能让人精力充沛。
2.在饮食滋补方面,夏季养生以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
3、喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
  还有夏季早晚室内气温低,养生应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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